“Ci sono cose che catturano la tua vista, ma segui soltanto quelle che catturano il tuo cuore.” (Vecchio proverbio indiano)
VINYASA RĀJA YOGA E VINIYOGA
Dove e quando?
YOGA A VILLA date e orari variabili al momento Villa Pamphilj, ingresso Via Vitellia 102 sotto i pini vicino al Vivi Bistrot (Monteverde Nuovo).
YOGA NEXT TO ME Venerdì ore 18:30 – 19:45 Via Alessandro Codivilla 8 (Monteverde).
YOGA CENTRO BEL RESPIRO Martedì e giovedì ore 9:45 – 11:00 Villa Pamphilj, ingresso Via Vitellia 102 (sala primo piano).
Info e prenotazione necessaria: +39 349 0525296 – www.hamsa.it
Lezioni individuali su appuntamento, per le quali viene disegnata una pratica personale quotidiana.
Che cos’è il Vinyasa Krama Yoga e il Viniyoga?
Vinyasa Krama Yoga
Il Vinyasa krama yoga è legato alla tradizione della scuola di T. Krishnamacharya, che è stato maestro sia di Pattabhi Jois (creatore dell’Ashatanga Yoga), di B.K.S. Iyengar (creatore dell’omonimo stile), di A.G. Mohan (creatore dello “Svastha Yoga e Ayurveda”), di T. K. V. Desikachar e di Indra Devi una delle figure femminili più famose, affascinanti e amate dello Yoga contemporaneo. Krishnamacharya è universalmente riconosciuto come l’architetto del Vinyasa Krama, intesa come l’arte di combinare il respiro con il movimento.
Vinyasa è un antico termine sanscrito e letteralmente significa “sistemazione” o “ordine . Krama è una successione di “stadi-passaggi” intelligenti all’interno di una sequenza.
Vinyasa krama yoga indica una sequenza di posizioni concatenate e coordinate con il respiro, in modo da creare un unico movimento ad onda fluida in una “progressione graduale e sistematica“. Una singola sequenza di posizioni consiste in una fase iniziale, (purva-kriyasana) in una fase centrale (pradhana-kriyasana) ed in una fase discendente (uttara-kriyasana).
Il Vinyasa krama yoga è un metodo dolce che permette a chi ha perso la salute di recuperarla, a chi è in uno stato di benessere di migliorarsi, e a chi è dotato di capacità eccezionali di dare piena espressione alle proprie potenzialità.
Viniyoga
Viniyoga, parola sempre di origine sanscrita, è un metodo specifico allo yoga sviluppato dal figlio di Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar. “Vini” significa avvicinarsi con profondità.
Viniyoga è un approccio allo yoga che aiuta le persone a iniziare da dove sono e a lavorare verso i propri obiettivi. Ognuno di noi è individualmente unico. Tutti possono trovare un punto di partenza nello yoga, indipendentemente da età, sesso, razza, grado di flessibilità e/o forza, convinzioni personali o condizioni di salute.
L’insegnante di Viniyoga aiuta a creare un programma di yoga personalizzato, adatta le pose (āsana) per soddisfare le tue esigenze individuali. Lo stesso vale per pranayama, meditazione, canti e altre tecniche yoga.
Come si svolge la pratica?
- posizioni di yoga (Āsana)
- tecniche di allungamento del respiro (Prāṇāyāma)
- vinyāsa (āsana in sequenza fluida coordinando i movimenti con il respiro)
- contrazioni muscolari che serrano particolari zone del corpo (Bandha)
- recitazione di suoni in sanscrito (mantra) in āsana e insieme ai vinyāsa
- esercizi per calmare e focalizzare la mente (Dhāraṇā, concentrazione, Dhyāna meditazione e Sāmadhi, completo assorbimento con l’oggetto su cui si medita)
- posizioni del corpo, o di una o più parti del corpo che producono un impatto particolare sul piano energetico (Mudra).
Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo, di portare un tappettino e di arrivare dieci minuti prima dell’inizio della lezione. E`preferibile essere a stomaco vuoto: un’ora dopo un pasto leggero, ed almeno 3 o 4 ore dopo un pasto abbondante. Informare l’insegnante di qualunque patologia particolare.
Rāja yoga
La parola rāja significa re. Nel bhakti yoga il rāja può riferirsi all’essere divino, nei Veda è Īśvara o essere superiore. Un’altra definizione di rāja yoga è che in ognuno di noi c’è un re, riferendoci al puruṣa o coscienza individuale. Il Rāja yoga è lo yoga regale, che ha le sue radici profonde negli Yoga Sūtra di Patañjali che affermano: quando la mente è in uno stato di calma e di pace, il puruṣa dimora nella sua natura essenziale.
Il Rāja yoga è un percorso di consapevolezza che porta alla scoperta di uno stato di pace e benessere; è lo yoga della purificazione mentale che si basa sul principio della non-violenza, tecniche di concentrazione e meditazione.
“DIALOGARE CON IL PROPRIO CUORE”
È una pratica di yoga dedicata al cuore, secondo il Vinyasa Krama, che inizia con l’esecuzione di alcune posizioni (āsana) e di vinyāsa (āsana in sequenza fluida coordinando i movimenti con il respiro), insieme alla recitazione di un mantra in sanscrito tratto dal canto Laghunyāsaḥ. Si conclude con una meditazione al cuore intonando lo stesso canto.
Se lo desideri puoi sperimentare la pratica ad offerta libera e leggere su Sinergie Vitali l’articolo correlato Dialogare con il proprio cuore – Sinergie-Vitali (sinergie-vitali.it)
Lascia un contributo libero a Irene Rinaldi: IBAN: IT38U0301503200000005630906
“Pratica con amore e la luce nel tuo cuore” (Viniyoga ) Enjoy your practice!
